di partenza.
Ripeti…
…questo esercizio da 3 a 4 volte, purché non provochi fastidio.
Esercizio 2: Allungamento dei muscoli posteriori della coscia da sdraiati
Ideale per rilasciare la tensione nella parte posteriore della coscia, che di solito è accorciata e tesa nelle persone affette da sciatica.
Come eseguirlo:
Sdraiati sulla schiena su una superficie comoda.
Porta la gamba interessata verso l’addome.
Tienila sotto la coscia e distendi lentamente il ginocchio fin dove riesci senza sforzare.
Fletti nuovamente e ripeti il movimento.
Fai 10 ripetizioni ed esegui 3 serie con una
