causare dolore. Se il disagio aumenta,…
…è consigliabile consultare un professionista.
Esercizio 1: Torsione con allungamento dei glutei
Questo esercizio aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli della parte bassa della schiena e dell’area glutea, che spesso comprimono il nervo sciatico.
Come eseguirlo:
Siediti sul pavimento o su un tappetino.
Incrocia la gamba interessata sopra la gamba sana.
Tieni il ginocchio con entrambe le mani e tiralo delicatamente verso il petto, ruotando contemporaneamente il busto dal lato opposto.
Mantieni questa posizione per 15 secondi, respirando profondamente.
Torna lentamente alla posizione
