un luogo tranquillo.
Mantieni una respirazione regolare e rilassata durante i movimenti.
Non fare gli esercizi se avverti dolori acuti, formicolio intenso o debolezza.
La costanza è fondamentale: pratica questi allungamenti almeno 3 volte a settimana per notare miglioramenti.
In breve
La sciatica può essere molto limitante, ma con movimenti adeguati, delicati e progressivi puoi alleviare gran parte del fastidio. Questi tre esercizi sono un ottimo modo per iniziare, sempre con cautela e prestando attenzione ai segnali del tuo corpo.
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