quanta vitamina E hanno tipicamente bisogno gli adulti più anziani?
La quantità giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 15 mg (22 UI). La maggior parte delle persone può raggiungere questo apporto attraverso la dieta senza difficoltà.
Concentrati sulla varietà piuttosto che sul calcolo esatto delle dosi
per creare abitudini sostenibili.
Idee per ricette semplici per aumentare l’apporto
Toast con avocado e mandorle: Schiaccia l’avocado su un toast integrale e completa con mandorle a fette.
Insalata di spinaci e semi di girasole: Spinaci freschi con semi di girasole, olio
