regolarmente il tuo sonno, adotta queste semplici abitudini per limitare…
la loro comparsa:
Fare del riscaldamento prima di andare a dormire
Qualche minuto di stretching leggero, concentrandosi su polpacci e cosce, può fare la differenza.
Mantenersi idratati
Bevi acqua durante tutto l’arco della giornata. Una corretta idratazione riduce il rischio di crampi muscolari di notte.
Dieta equilibrata
Segui un’alimentazione ricca di magnesio, calcio e potassio.
Esempio: Aggiungi verdure a foglia verde, frutta secca e frutta disidratata ai tuoi pasti.
Quando dovresti consultare un medico?
Se i crampi diventano troppo frequenti
